config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

НІ ВІЙНІ В УКРАЇНІ!
СЛАВА УКРАЇНІ!

Курс тренувань 100 віджимань від beStronger - це персональний фітнес тренер по віджиманням.
Якщо ви почнете тренуватися по цій программі, то вже через 6-10 тижнів зможете віджатися 100 разів за раз!
Це не так складно як здається. Достатньо виконувати потрібні тренування.

★ Тренування поділені на 11 програм. В залежності від Вашого рівня підготовки виберіть необхідну програму.

Рекомендуємо використовувати в комплексі разом з іншими програмами beStronger. Не лінуйтесь, займайтесь спортом та будьте здорові!

Додаток 100 віджимань має наступний функціонал:
💪  11 програм тренувань
💪  Швидка статистика (ваш середній рівень віджимань, програма, статус та нагороди)
💪  Бекап та відновлення статистики
💪  Функція нагадування про тренування
💪  Розминка перед тренуванням та заминка після
💪  Можливість зміни программи в будь яку мить
💪  Історія тренувань
💪  Можливість створити своє тренування з різними типами віджимань

Правила: 
1. Зробіть тест (максимальна к-ть віджимань) і виберіть рівень. Якщо ви віджалися 23 рази, то вибирайте рівень 20-25.
2. Виконуйте тренування відповідно до рекомендацій. Виконайте вправу, натисніть на оранжеву кнопку та  відпочивайте поки працює таймер. Виконайте всі підходи. Між тренуваннями необхідно робити мінімум 1 день перерви, а після 3 тренувань - 2 дні.
 3. Якщо ви не змогли пройти тренування повністю - зробіть перерву на 2-3 дні і повторіть.
 4. Коли ви вдало завершите рівень - зробіть перерву (не менше 2 днів) і повторіть тест.
 5. Після перерви виконайте тест. Тест покаже вам - який рівень вибрати далі.
 6. Відпочиньте 2 дні і почніть виконання наступного рівня.
 7. Повторюйте цю схему поки не перейдете до останнього циклу - 55-60 віджимань. Тепер ви перебуваєте в хорошій формі. Тренуйтеся далі, щоб досягти 100.
 8. Після правильного виконання останнього тренувального рівня знову зробіть перерву і пройдіть тест. Тепер ви можете виконати 100 віджимань.

Хочете віджиматися 100 разів? Тренуйтеся з нами!

100 віджимань

Остання версія 100 віджимань

Інші версії