100 віджимань

НІ ВІЙНІ В УКРАЇНІ!

СЛАВА УКРАЇНІ!

Курс тренувань 100 віджимань від beStronger - це персональний фітнес тренер по віджиманням.

Якщо ви почнете тренуватися по цій программі, то вже через 6-10 тижнів зможете віджатися 100 разів за раз!

Це не так складно як здається. Достатньо виконувати потрібні тренування.

★ Тренування поділені на 11 програм. В залежності від Вашого рівня підготовки виберіть необхідну програму.

Рекомендуємо використовувати в комплексі разом з іншими програмами beStronger. Не лінуйтесь, займайтесь спортом та будьте здорові!

Додаток 100 віджимань має наступний функціонал:

💪 11 програм тренувань

💪 Швидка статистика (ваш середній рівень віджимань, програма, статус та нагороди)

💪 Бекап та відновлення статистики

💪 Функція нагадування про тренування

💪 Розминка перед тренуванням та заминка після

💪 Можливість зміни программи в будь яку мить

💪 Історія тренувань

💪 Можливість створити своє тренування з різними типами віджимань

Правила:

1. Зробіть тест (максимальна к-ть віджимань) і виберіть рівень. Якщо ви віджалися 23 рази, то вибирайте рівень 20-25.

2. Виконуйте тренування відповідно до рекомендацій. Виконайте вправу, натисніть на оранжеву кнопку та відпочивайте поки працює таймер. Виконайте всі підходи. Між тренуваннями необхідно робити мінімум 1 день перерви, а після 3 тренувань - 2 дні.

 3. Якщо ви не змогли пройти тренування повністю - зробіть перерву на 2-3 дні і повторіть.

 4. Коли ви вдало завершите рівень - зробіть перерву (не менше 2 днів) і повторіть тест.

 5. Після перерви виконайте тест. Тест покаже вам - який рівень вибрати далі.

 6. Відпочиньте 2 дні і почніть виконання наступного рівня.

 7. Повторюйте цю схему поки не перейдете до останнього циклу - 55-60 віджимань. Тепер ви перебуваєте в хорошій формі. Тренуйтеся далі, щоб досягти 100.

 8. Після правильного виконання останнього тренувального рівня знову зробіть перерву і пройдіть тест. Тепер ви можете виконати 100 віджимань.